Описание тренировок
      

Поиск

1.ABL
Система ABL (расшифровывается как Abdominal Buttocks Legs) – это новый вид аэробики, с помощью которой можно быстро добиться тонкой талии и упругой мускулатуры бедер и ягодиц. Она включает в себя комплексы упражнений, нагружающие верхний и нижний пресс, ягодицы и бедра. Во время занятий этим видом аэробики используются степ-платформы, разные отягощения (гантели, эспандеры и боди-бары), что позволяет корректировать и развивать мышцы всей нижней части тела.
2.CALLANETICS
Калланетика - это комплекс статических упражнений, позволяющих хорошо растягивать и сокращать все группы мышц. Свое название получила в честь автора – Каллана Пинкни. При помощи системы упражнений происходит активизация глубоких мышечных групп, что позволяет в короткие сроки достигать прекрасных результатов.
Во время занятий используются упражнения на растяжку, при этом задействуются практически все мышцы тела:
брюшного пресса;
ягодиц;
ног;
рук;
плеч;
спины;
бедер.
Преимущества калланетики
Занимаясь всего один час калланетикой, организм получает нагрузку, сопоставимую с семью часами занятий классическим шейпингом или 24 часам аэробики. Чего можно добиться, используя комплекс упражнений калланетики?
Снижения веса, и как следствие, уменьшение объема.
Восстановления обмена веществ.
Улучшение осанки.
Укрепления мышечного корсета.
Хорошего владения своим телом.
3.TABATA
Табата-тренировка – это высокоинтенсивный интервальный тренинг, цель которого выполнить максимальное количество движений за минимальное время. Если вы хотите похудеть быстро и эффективно, то регулярные занятия по протоколу Табата являются отличным способом для достижения цели.
4.STEP
Степ – аэробика – это низкоударная кардио – тренировка, в основе которой лежат простые хореографические движения на специальной возвышенности (степ – платформы). Степ – аэробика является очень популярным классом на групповых занятиях благодаря эффективной и при этом щадящей для суставов нагрузке. Аэробика на степах подходит начинающим и продвинутым.
Во время тренировки обычно чередуются аэробные и силовые упражнения.
5.STRECH
Стретчинг – это система упражнений, основная цель которых – растяжка связок и мышц, а также повышение гибкости тела. Название этого направления фитнеса позаимствовано из английского языка: слово Stretch в переводе на русский означает «эластичность, растяжение».
Однако регулярные занятия стретчингом не только делают мышцы более растянутыми и эластичными, но и благотворно влияют на весь организм в целом: улучшается состояние суставов, уменьшается отложение солей, появляется гибкость, нормализуются координация движений и кровообращение.
На психологическом уровне занятия стретчингом способны успокоить нервную систему и значительно улучшить настроение, придать уверенности в себе, взбодрить.
6.PILATES
Пилатес – это серия упражнений для увеличения прочности тела, развития мышц, улучшения осанки, баланса и координации. Каждое упражнение выполняется с особым вниманием к правильной технике дыхания и контролю брюшных мышц. Это помогает выполнять движения с максимальной мощностью и эффективностью. Пилатес удлиняет и укрепляет мышцы, улучшает мышечную эластичность и подвижность суставов.
Пилатес определяется не количеством упражнений, а их качеством. Упражнения, как правило, делаются в определенном порядке, мягко сменяя одно за другим. Это не тот вид тренировки, когда вы работаете до седьмого пота, но вы определенно будете чувствовать напряжение ваших мышц во время каждого упражнения. Вы получите более сильные, тонированные мышцы, при этом повысить гибкость и улучшите состояние вашего позвоночника
7.ШЕЙПИНГ
Шейпинг часто путают с фитнесом. Они преследуют одну цель – сделать тело красивым, стройным, подтянутым. Но средства у систем разные. Шейпинг подразумевает корректировку проблемных зон. Все остальные «участки» просто поддерживаются в тонусе. Этим и отличается шейпинг от фитнеса, который предполагает нагрузку на все группы мышц.
8.ХАДУ
Уникальная гимнастика Хаду для похудения, омоложения организма и укрепления костно-мышечной системы.
Оздоровительный эффект Хаду направлен в первую очередь на позвоночник и костно-мышечную систему. Дополнительных спортивных снарядов и оборудования не требуется, ведь при таких недугах силовые нагрузки часто бывают противопоказаны. Воздействие на позвоночник устраняет дисбаланс в работе двух других важных систем – нервной и эндокринной, в результате чего можно забыть о таких проблемах, как остеохондроз, остеопороз и, как ни странно, ожирение. Также гимнастика предлагает упражнения для лица и глаз, то есть для тех мышц, которые в обыденной жизни не тренируются практически никогда. Общее омоложение позволяет улучшить качество и продолжительность 
9.ФИТНЕСС МАМА
Это занятия для беременных, в которые входит фитнес, пилатес, дыхательная гимнастика и упражнения кегеля. Все зависит, от подготовки беременной к физическим нагрузкам. К каждому триместру  свой комплекс упражнений. Регулярные тренировки, разрабатывают мышцы живота и тазового дна, что бы они не ослабли и были готовы к родовой деятельности, укрепляют мышцы спины, рук, ног и ягодиц. Дыхательная гимнастика, помогает правильно дышать во время родов, а упражнения кегеля улучшают самочувствие вовремя беременности и значительно снижают вероятность возникновения всевозможных родовых разрывов и других осложнений. Предлагаются, индивидуальные занятия, или в группах по 5-6 человек.
10.ТАЙ БО
Тай-бо — это популярная фитнес-программа, основанная на сочетании элементов из боевых искусств, классической аэробики и танцевальных движений. С ее помощью вы сожжете калории, уменьшите объемы тела, укрепите мышцы и сделаете ваши формы совершенными.
11.TWERK
Twerk – танец, элемент танца и обобщенное название «движений попой». Во время тверка девушка активно трясет ягодицами под быстрый ритм хип-хопа, электромузыки, R&B или рэпа. Несмотря на всеобщее мнение о молодости этого направления, тверк родился примерно 1000 лет назад.
12. FRAME UP STRIP - танец сексуальности, танец женственности,танец пластики. А еще - это современный танец 2017 года, ведь в этом году стрип вобрал в себя только лучшее из искусства танца, соединил с красотой женской пластики, окутал техничностью и создал фактически новый шедевр в миреженских танцев - frame-up strip. Современный стрип данс отличается от всего, что мы могли видеть ранее. Научится танцевать такое его ответвление не так просто как кажется. Это потребует терпения и сноровки , ведь вся прелесть подобной манеры заключается  в самом сложном: умении напрягать и расслаблять мыжцы, ставить аккценты и рисовать своим телом плавные линии... Frame-up strip вобрал в себя манеру джаз
-фанка,сложность high heels и эротичную дерзость стрипа.
13. FUNCTIONAL -  за час способна привести в тонус все основные группы мышц организма и повысить скорость обмена веществ. Это уникальная тренировка для девушек и женщин любой физической подготовки. При которой используются только те естественные движения и нагрузки, с которыми человек сталкивается каждый день. Это движения, которые мы ежедневно выполняем, занимаясь спортом, убирая квартиру, играя с детьми. Те движения, которые, несмотря на свою простоту и естественность, требуют от нас функциональной силы, гибкости, равновесия и координации.
Именно функциональна тренировка, нацеленная на развитие глубоко лежащих мышц-стабилизаторов, большинство из которых мы не можем контролировать сознательно, поможет Вам тренировать столь необходимый баланс. Именно эти глубоко лежащие мышцы стабилизаторы являются той отправной точкой, с которой начинается каждое наше движение . Именно они – опора нашего корпуса, с равновесия которого начинается любое наше движение.
14. Восточный танец - мечта многих взрослых женщин. Почему бы, наконец, не превратить желаемое в реальность? С нами каждая женщина сможет почувствовать себя настоящей танцовщицей: утонченной и нежной, желанной и страстной. Изящная походка, легкие скольжения рук, сексуальные "вздрагивания" плеч, страстная вибрация бедрами, манящие "подкидывания" живота... Уверены, что вы уже хотите танцевать! Всем этим секретам восточной феерии вы сможете научиться в нашей танцевальной студии!
15. Street Dance – это смесь различных танцевальных жанров и стилей, начиная от стиля hip hop и до break dance. Это стиль, так называемых, современных уличных танцев. Street Dance был рожден на улицах городов, шумных дорогах и включает в себя элементы джаза и классики. Для этих танцев характерные быстрые импульсивные движения, неожиданные переходы от быстрого ритма к плавным движениям и непредвиденные замирания.
 
16. Бальные танцы – это зрелищность и эмоциональность, зажигательность и элегантная романтичность, демонстрация мастерства и эффектность исполнения самых сложных па
Бальные танцы относятся к группе парных танцев, которые исполняются мужчиной и женщиной на балах, вечерах, соревнованиях, как правило, на паркете. В танцевальных школах бальные танцы считаются одним из самых эмоциональных и романтичных направлений.
17. Street Dance – это смесь различных танцевальных жанров, начиная от стиля Hip-Hop и до Break Dance. Это стиль, так называемых, современных уличных танцев. Street Dance был рожден на улицах городов, шумных дорогах и включает в себя элементы джаза и классики. Для этих танцев характерные быстрые импульсивные движения, неожиданные переходы от быстрого ритма к плавным движениям и непредвиденные замирания.

 
http://joomlarulit.com